张子栋出生于鞍山市,幼年在鞍山西长甸小学、第三十七中学学习。毕业之后,张子栋通过鞍山一所艺校考入了中央戏剧学院。
2010年初,与张一鸣、崔志佳、乔杉、修睿组爱笑兄弟,并共同在辽宁卫视播出的综艺节目《谁是主角之爱笑会议室》中担任表演嘉宾。同年,主演第一部电影《决战刹马镇》,饰演头扎小辫、身穿红色紧身裤的偷鸡一角。
2011年,张子栋正在因节目而人气增加时,却选择退出了《爱笑会议室》,而他表示退出原因是与公司安排有关。
2012年,张子栋开始进军大银幕,一年接拍了多部电影作品。其中,先与乔任梁、吴镇宇搭档主演喜剧电影《叫我英雄》;又与刘诗诗、胡夏合作主演爱情电影《伤心童话》。
2013年,参演由导演黄雷执导的喜剧电影《愤怒的小孩》,与音乐人马上又扮演的笨贼二人组并承担起全片过半的笑料。同年,与柳岩、王宁、马丽联袂主演网络喜剧《香瓜七兄弟》。
2014年,与沈腾、王琦、赵丹联袂主演喜剧《人见人爱》,饰演闫究森。同年,还主演都市励志系列剧《圆梦》,用无厘头爆笑的表演方式饰演了一名为梦想而奔走的小导演邱伟。
2015年,与徐超联合执导并主演网络喜剧《发明大师》,饰演工程师兼发明家李居里。
2017年,参加东方卫视综艺节目《欢乐喜剧人第三季》。
2018年5月11日,参演的电影《七号公馆》上映。8月17日,参演的电影《新乌龙院之笑闹江湖》上映。
2019年,参演的电影《离奇大亨》上映,在剧中饰演大海。11月6日,主演的电影《无毒岛1》在爱奇艺上映,在剧中饰演缉毒队长。
2020年1月17日,参演的竖屏减压马桶剧《加油吧,思思》在优酷播出。8月,参演电视剧《创客联盟》。10月14日,主演的电影《奋斗吧兄弟》定档在爱奇艺上映。10月23日,主演的电影《亿万懦夫》定档在腾讯视频上映,在剧中饰演王亿万。12月31日,主演的电影《温暖的抱抱》定档在中国内地上映,在剧中饰演张栋栋。
2021年2月26日,主演的电影《智爱2026》定档在中国内地上映,在剧中饰演张毅。9月19日,参演的电影《日常幻想指南》定档在中国内地上映,在片中饰演牦牛。
2022年1月1日,主演的电影《李茂扮太子》定档在中国内地上映。1月28日,主演的电影《缩小人特攻队》定档在腾讯视频上映,在片中饰演顾嘉。4月22日,参演的电影《东北告别天团》定档在腾讯视频上映。
2023年1月23日,参演的电影《东北告别天团2》定档在腾讯视频上映,在片中饰演黄大师。2月3日,主演的电影《东北猛兽》定档在爱奇艺上映,在片中饰演高成功。
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