芙蕾达·平托

父母都是门格洛尔天主教徒，源自过去属葡萄牙殖民地的果阿邦。她的父亲弗雷德里克·平托是巴罗达银行的分行高级经理，母亲西尔维亚·平托则是孟买戈雷加奥恩圣约翰高中的校长。芙蕾达还有个名叫莎朗的姐姐，在新德里电视台上班。

平托在马拉德长大，家中生活水准达到中产阶级水平。早在五岁那样，她就想成为演员，童年时经常打扮自己模仿电视中的演员。据平托回忆，苏丝米塔·森赢得1994年环球小姐桂冠令她深受启发，“整个国家都为她深感自豪，当时我就想，总有一天我也要像她那样。”平托先是在马拉德的圣若瑟卡梅尔修道院女校就读，然后获孟买圣沙勿略学院录取，主修英语文学，辅修心理学和经济学。高校求学期间，她曾参与业余戏剧演出，但一直等到2005年毕业后才开始接受表演和模特工作邀约。

从事模特工作期间，平托还开始参加电影和电视节目试镜，获选担任国际旅游节目《完整循环》的主持人，节目于2006至2008年间在Zee亚太国际频道播出。

2008年，她作为女主角出演了《贫民窟的百万富翁》，而最终《贫民窟的百万富翁》获得了2009年度的奥斯卡金像奖最佳影片。

2009年，她谢绝出演007系列电影。3月，继成为伍迪·艾伦执导的《遭遇陌生人》的女演员之后，又确定主演朱利安·施纳贝尔的《米拉尔》。

2010年2月，她加盟《战争的黎明》，在片中扮演古希腊英雄忒修斯的第二任妻子淮德拉。

2011年8月5日上映的《猿族崛起》中，芙蕾达·平托饰演了灵长类学家。11月11日，芙蕾达·平托主演的希腊神话影片《惊天战神》上映，饰演女一号菲德拉。

2012年，她加盟泰伦斯·马力克执导的《通往仙境》。

2018年，参演电影《时栈中的指针》。12月7日，参演的电影《森林之子毛克利》在美国上映。

2021年3月，参演电影《马尔科姆先生的清单》，在片中饰演塞琳娜。

2022年7月1日，主演的电影《马尔科姆先生的名单》定档在北美上映。