1975年3月19日,出生于吉林省长春市的一个军人家庭,父母都是军人。
1988年,姜超随父母迁至辽宁省大连市。
1992年,考入空军政治话剧团学员班,成为一名文艺兵。
2002年,在尚敬导演的情景喜剧《炊事班的故事1》中饰演憨厚的新兵小姜,与洪剑涛、范明、周小斌、沙溢、毛孩合作。
2003年,凭借小姜一角获得第十六届金星奖集体获优秀演员奖。同年参演刘威主演的情景喜剧《老威的X计划》第一部。
2004年,在《炊事班的故事2》继续饰演小姜。在《家有儿女》中饰演阿峰,与高亚麟等人合作。
2005年,在古装情景喜剧《武林外传》中饰演专情的厨子李大嘴,搭档演员为:闫妮、沙溢、姚晨、喻恩泰、范明、肖剑、倪虹洁等。在《老威的X计划》第三、四部中饰演姜满堂,与刘威、林洁、潘长江、韩善续、刘亚津等人合作。
2006年1月2日,主演电视剧《武林外传 》播出。
2007年7月27日,主演的《炊事班的故事3》播出。在情景喜剧《追着幸福跑》中饰演胖头于。主演潘长江导演的《清凌凌的水蓝莹莹的天》,在剧中饰演钱二宝。
2008年,在王宏桥导演的《鸡毛蒜皮没小事》中饰演姜天意。
2009年,在《清凌凌的水蓝莹莹的天Ⅱ》继续饰演钱二宝;11月2日,在《派出所的故事》中饰演姜警官,与洪剑涛、毛孩、范明、周小斌等人合作。
2010年,在《侠隐记》中饰演皇帝朱由校。
2011年1月26日,主演的电影版《武林外传》上映,继续饰演李大嘴;同年,与冯静、胡珂瑜、于谦、蔡明、汪芫联合主演《鸡毛蒜皮没小事2》;同年,参演的电视剧《夏妍的秋天》播出。
2012年,在《喜事连连:剩男相亲记》中饰演陶飞,与韩兆、郜妍妍、马丽、黄小蕾合作;同年,参演电视剧《赖汉的幸福指数》,饰演贾旺财。
2013年,在《胭脂霸王》中饰演贪财的警备队长吴杵子。在古装悬疑剧《大明按察使》中饰演毛屠夫;9月4日,参演的电视剧《幸福满满》播出。
2014年7月14日,参演的电视剧《囧爸的爱情生活》播出,在剧中饰演杜捐;8月29日,姜超主演的电影《神通佛影》上映,他在影片中饰演刘宝;同年,《时尚TOP》时尚盛典最受观众喜爱电视剧男演员奖。
2015年6月1日,参演的电视剧《玫瑰炒肉丝》播出;10月7日,参演的电视剧《爱情上上签》播出。
2016年1月,与闫妮、沙溢等人参加浙江卫视《王牌对王牌》。2月主演的轻喜剧电影《恋爱向前冲》上映;6月,参加浙江卫视大型户外竞技真人秀《奔跑吧兄弟》。
2017年1月12日,参演的都市轻喜剧《大话红娘》播出,姜超饰演张俪的表哥;12月1日,姜超出演的《相声大电影之我要幸福》上映; 同年,参加浙江卫视演技竞演类励志综艺《演员的诞生》。
2018年1月12日,参演的电影《无法触碰的爱》上映。同月,参演真人情景剧《新大头儿子和小头爸爸》。2月14日,参加2018中国蓝燃情贺岁夜暨《捉妖记2》全球首映礼。4月4日,参演的电影《奇葩朵朵》上映。5月17日,参演的电影《石破添惊》发布会在合肥开幕。7月13日,参演的电影《深海巨妖》上映。8月4日,主演的暖心励志剧《伙头军客栈》在爱奇艺、天津卫视和山东卫视同步播出。10月13日,出席第三届金网电影盛典。
2019年1月11日,参演的电影《我要上头条》上映。4月12日,参演的电视剧《密查》播出,在剧中饰演洪老五。5月6日,参演的电视剧《尖刀之风雷诀》播出。
2020年3月24日,参演的电影《快进者》在爱奇艺上映。4月1日,参演电视剧《鬼吹灯之龙岭迷窟》在腾讯视频播出,在剧中饰演王胖子。6月27日,参加的综艺节目《快乐大本营》定档在湖南卫视播出;9月29日,参演的电视剧《在一起》播出,在剧中饰演警察;11月13日,参演的电影《九条命》定档在中国内地上映,在剧中饰演PETRE牛。12月4日,主演的电影《赤狐书生》定档在中国内地上映,在剧中饰演青蛙精。
2021年1月27日,出演的广西首部长寿文化题材电影《爱+100年》在央视6套电影频道上映。3月26日,参演的电影《冒牌大保镖》定档在爱奇艺上映。8月30日,主演的电视剧《云南虫谷》定档在腾讯视频播出,在剧中饰演王胖子。9月1日,发行合唱单曲《什么是云南虫谷》。同年,参演电影《危机航线》。11月26日,主演电影《七月的舞步》定档在中国内地上映,在片中饰演顾悠悠的父亲。12月2日,主演的电影《末日救援》定档在腾讯视频上映。12月10日,参演的电影《曾经相爱的我们》定档在中国内地上映,在片中饰演雷子。
2022年1月22日,参演的电影《大蛇3:龙蛇之战》定档在优酷视频上映。2月7日,参演的电视剧《假日暖洋洋2》定档在爱奇艺、腾讯视频播出,在剧中饰演程荞。同年,参演电视剧《如果还有时间》。5月2日,主演的电影《开棺》定档在腾讯视频、优酷上映,在片中饰演林儒生。5月27日,参演的电影《摸金之诡棺伏军》定档在腾讯视频、爱奇艺上映。同年,主演电视剧《鬼吹灯之南海归墟》,在剧中饰演王胖子。7月5日,参演的电视剧《星汉灿烂》定档在腾讯视频播出。9月20日,主演的电视剧《昆仑神宫》定档在腾讯视频播出,在剧中饰演王胖子。
2023年1月22日,参加的《2023北京广播电视台春节联欢晚会》定档在北京卫视、北京文艺频道、北京时间同步播出。
2023年4月26日,特别出演的青春创业励志剧《加油吧程序员》上线,爱奇艺全网首播。
角色名:姜小超(小姜)
扮演者:姜超
片名:《炊事班的故事第一季》
简介:“我行,我不是一般人!”小姜是炊事班里“练刀工的”,切菜切肉腌咸菜是他的活。胖乎乎的,特别能吃(跟班长有一拼),零食不离口。憨厚实诚、踏实肯干,但缺乏自信,没啥主见,经常跟东跟西,不过也是最好说话的,帮个忙绝无二话。因为没啥心眼儿,所以经常好心办坏事,也经常歪打正着而遭到表扬,甚至曾一不留神当了英雄。
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