1991年,姚莹莹以新加坡小姐冠军的身份参加环球小姐比赛,与当年的港姐冠军袁咏仪同房,成为好友。当时姚莹莹的职业是秘书,觉得工作很沉闷,于是就跑去香港发展。1992年,拍了第一个MV《真我的风采》,男主角更是刘德华。1994,姚莹莹参选“新加坡小姐”获得“健美小姐”和“优雅小姐”。同年代表新加坡到香港参选“环球小姐”。1995年,作为旁听生参加第八期无线艺员训练班,并签约成为香港无线电视艺员。
1998年2月,姚莹莹在《天地豪情》中饰身患绝症无悔付出的apple(高雅文),与罗嘉良饰演的卓尚文有感情线,与罗嘉良获得TVB万千星辉颁奖典礼“最佳拍档”提名。
1997年3月,参演《壹号皇庭V》,饰演轻度弱智女孩“赵丽莹”。1999年12月,参演《洗冤录》,饰演玩弄宋慈感情的刁蛮千金蓝彩蝶。
2000年5月,她参演的《陀枪师姐2》播出,姚莹莹饰演沈翘;7月,在《大囍之家》中饰演大律师之女唐亦舒。
2001年10月,在TVB台庆剧《寻秦记》中饰朱姬。2002年3月,参演《情牵百子柜》,获得TVB万千星辉颁奖典礼“飞跃进步女艺人”提名;10月在《绝世好爸》中饰演陈豪的初恋女友,一个需要保护的女孩。2003年6月,参演方中信和佘诗曼主演的电视剧《花样中年》。
2006年1月,参演欧阳震华主演的古装剧《施公奇案》,饰演贾秀玉;3月,在《人生马戏团》中饰演宋妙思。2007年8月,参演《爸爸闭翳》饰演Jess。
2011年2月,参演电视《鱼跃在花见》饰演田嘉穗。2012年4月,在谢天华主演的《女警爱作战》中饰演一个妓女。
2017年12月21日,《万千星辉颁奖典礼2017》全部奖项提名名单正式公布,姚莹莹凭借《全职没女》获得最佳女配角提名。
2018年7月9日,参演的电视剧《BB来了》在中国香港首播。11月25日,参演的电视剧《救妻同学会》在中国香港首播。
2020年3月30日,参演的电视剧《机场特警》定档在TVB和优酷播出。
2021年8月9日,参演的电视剧《七公主》定档在埋堆堆APP播出。11月23日,参演的电视剧《拳王》定档在埋堆堆播出。
2022年1月10日,参演的电视剧《铁拳英雄》定档在翡翠台、优酷播出。7月11日,参演的电视剧《回归》定档在中国香港播出。
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