宣萱曾儿时曾就读玛利曼小学和香港培道中学,13岁的时候前往英国留学,就读英国南部女子寄宿学校罗丁中学。
宣萱还在大学之时,在伦敦华人社会(London Chinese Society)的周年演出上表演过一个小姑娘的角色,留学回港后,和同学演舞台剧。
1992年,毕业于伦敦大学帝国理工学院并获得材料工程学学士学位。
1991年,宣萱被星探发现,接拍了一个广告,她和TVB签约成为无线电视合约艺员,从而进入演艺圈。
1993年,宣萱演出第一部剧《千岁情人》,饰演女二号;2月26日,参演由陈可辛、李志毅联合执导的电影《风尘三侠》在中国香港上映;12月6日,参演的电视剧《龙兄鼠弟》播出,剧中饰演女护士叶敏。
1994年,参演由邝业生执导的电影《天涯追凶》播出。8月与李克勤、梁家仁共同主演了古装剧《黄飞鸿之铁胆梁宽》。10月,出演情景喜剧《餐餐有宋家》。11月14日,与黎明、黄沾、罗家英、罗文联合主演的时装剧《阿sir早晨》播出,在剧中饰演祝大保的红颜知己章心怡。
1995年9月11日,参演由邓特希执导的电视剧《壹号皇庭IV》在中国香港播出。
1996年,主演的剧情片《虎胆虹威》上映;2月参演由郑少秋、罗嘉良、张智霖、陈松伶主演的时装剧《天地男儿》;5月与温兆伦、吴启华共同主演了时装悬疑剧《900重案追凶》。
1997年2月6日,宣萱和林家栋参演电影《拥抱朝阳》,饰演情侣。同年,获得娱乐满天星电视选举“最受欢迎电视剧集女主角铜奖”;6月17日,参演由元奎执导的电影《马永贞》在中国香港上映。11月出演由梁家树执导的时装爱情剧《美味天王》。
1998年,参演由罗嘉良、陈锦鸿主演的时装家族剧《天地豪情》;同年,还主演由潘嘉德执导的警匪剧《离岛特警》 。
1999年2月,与古天乐、郑秀文共同主演的时装爱情剧《宠物情缘》播出;同年,凭《刑事侦缉档案IV》中“武俏君”一角,获万千星辉颁奖典礼最佳女主角;8月,出演清装喜剧《骗中传奇》;12月,与欧阳震华、陈妙瑛、林文龙联合主演的古装悬疑剧《洗冤录》播出,在剧中扮演做事我行我素富有正义感的唐思。
2000年,凭借《流金岁月》、《戆夫成龙》等电视剧,获得港内及亚洲各地区的电视奖项。
2001年10月15日,参演的电视剧《寻秦记》播出。
2002年,参演李彤、陈逸峰联合执导的电视剧《情归何处》播出,饰演舒羽;9月,主演时装商战剧《流金岁月》,在剧中饰演律师程天蓝;12月,与郭晋安共同主演的民国爱情剧《戆夫成龙》播出。
2003年,在徐熙媛、陈晓东主演的古装魔幻剧《倩女幽魂》中饰演聪明绝顶的冰山美人燕红叶。
2004年,与马德钟联合主演了古装剧《烽火奇遇结良缘》,在剧中扮演薛丁山的妻子樊梨花;同年,她还拍摄了情感剧《一屋两家三姓人》。
2005年主演的情感喜剧《老婆大人》播出,在剧中饰演法官高希敏;10月与郭晋安联合主演了时装剧《阿旺新传》。
2006年在张乾文执导的时装剧《赌场风云》中饰演嗜赌如命的李青云。
2007年,宣萱凭借电视剧《岁月风云》,获得了壹电视大奖之金至尊珠宝气质女人大奖,腾讯网星光大典颁奖礼年度最受欢迎合拍剧称号。
2008年7月,主演的都市励志剧《生命有明天》播出,在剧中饰演见习医师顾岚。
2009年,与陈锦鸿共同主演时装剧《老婆大人2》。
2010年6月28日,宣萱为环保婚礼活动宣传,主张环保婚礼;7月与欧阳震华联合主演了古装悬疑剧《施公奇案Ⅱ》,在剧中扮演重情重义的吴君柔;11月,在苏万聪执导的警匪剧《刑警》中饰演周刊编辑许文谦。
2011年,宣萱主演了《万凰之王》《飞虎》天火;8月30日,参演的电视剧《万福楼》在新加坡播出,饰演黄福喜。
2012年4月,与陈浩民共同主演的古装剧《薛平贵与王宝钏》播出;5月与陈浩民共同主演的古装剧《薛平贵与王宝钏》播出;6月,主演由林志华执导的警匪剧《飞虎》,在剧中饰演高级督察庄卓嬅;11月26日,出演都市励志剧《新都市人》,在剧中饰演电视台栏目编导胡桃。
2013年,与娄艺潇联合主演的年代剧《爱情悠悠药草香》播出,在剧中饰演马馥芳。
2016年3月10日,出演伦理片《我来自纽约》。9月,与陶大宇、吴启华、苏永康等合作主演了由邓特希编剧并执导的电视剧《隐世者们》。
2017年9月,主演的电视剧《使徒行者2》播出。10月21日,星和无线电视大奖2017颁奖礼举行,宣萱凭借《不懂撒娇的女人》中凌敏一角获得我最爱TVB电视女角色奖;12月13日,出演都市时装剧《不懂撒娇的女人》,在剧中饰演凌敏;11月25日,宣萱凭借《不懂撒娇的女人》获得TVB马来西亚星光荟萃颁奖典礼最喜爱TVB女主角和最喜爱TVB电视角色;12月,凭借《不懂撒娇的女人》获2017万千星辉颁奖典礼最佳女主角提名,凭借《使徒行者2》获2017万千星辉颁奖典礼最受欢迎电视拍档提名。
2018年1月16日,参演的都市情景喜剧《吃素的小爸,我爱你》在爱奇艺播出。4月,出演古装剧《听雪楼》;6月,与古天乐合作主演由冯志强执导的犯罪悬疑电影《犯罪现场》,该片于2019年10月12日上映。
2019年5月6日,参演的电视剧《听雪楼》在腾讯视频播出,在剧中饰演华莲;10月12日,主演的犯罪警匪电影《犯罪现场》上映,在剧中饰演女房东JOY丁喜悦。
2020年5月9日,主演的电影《我来自纽约》登陆移动电影院,在剧中饰演林淑娴;5月15日,参演的电视剧《长相守》定档在优酷视频播出,在剧中饰演花母。
2021年1月25日,主演的电视剧《陀枪师姐2021》定档在腾讯视频播出,在剧中饰演戴安娜;同年,主演电影《寻秦记》;12月16日,发行合唱单曲《讲不出再见》;12月31日,主演的电影《反贪风暴5:最终章》定档在中国上映,在片中饰演庞爱玛。
2022年7月27日,参加的综艺节目《鲁豫有约一日行第十季》在东南卫视播出。
角色名:乌廷芳/凤菲
扮演者:宣萱
片名:《寻秦记 古天乐版》
简介:性格:娇俏可人,天真浪漫,敢爱敢恨,对爱情有执着的一面,被项少龙拒婚后,为保自尊,不惜放弃一切,远走他方。遭遇:出身大富之家,集万千宠爱于一身。对项少龙有偏见,处处与之作对,后爱上项少龙,却被项少龙拒婚。于是,远走他乡,被连晋出卖而被嫪毐强暴。后被善柔相救
角色名:孝全成皇后/全妃/钮祜禄伊兰
扮演者:宣萱
片名:《万凰之王》
简介:性格:本属乐天一派,随遇而安,明白平淡是福,偏偏命运播弄,一生几番跌宕,无法像平凡人般的生活,被逼与环境妥协。背景:伊兰和绵怡(道光兄长)及道光(陈锦鸿饰)是儿时玩伴,早与性格英伟的绵怡互生情愫,长大后更得嘉庆帝赐婚,二人成为真正夫妻。遭遇:绵怡婚后不久,被派往西北平乱时失踪,一去不返,伊兰自此守寡,亦因丈夫猝死的关系,道光於两年后继承皇位。适逢初夏一场突然其来的冰雹,钦天监算出要伊兰与去世的皇子殉葬才能安顿大清江山社稷,太后(黄淑仪饰)竟答应如此无理的安排。
角色名:庞爱玛
扮演者:宣萱
片名:《反贪风暴5最终章》
简介:亚洲首席大法官。她来到香港为反抗贩卖女奴奔走疾呼。犯罪组织对她展开了猛烈的埋伏和击杀,因为攻势太猛,贴身保护她的JFIU组长廖保强建议她离开,但她为了正义,愿意将生死置之度外。
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