毛宁出生于辽宁省沈阳市的一个音乐世家里,他从小就喜爱体育,小学三年级时便进入了区级体校,五年级时进入了沈阳市体校,六年级时则进入辽宁省体校,刚开始他是一名足球运动员,后来又改练田径,成为了辽宁省田径队的一名运动员;在校期间,毛宁的文化课相当好,他从不偏科。1986年,毛宁从辽宁省体育运动技术学院毕业后,选择留校任教,并成为了一名体校老师。1987年,毛宁进入辽宁省歌剧院;同年,担任辽宁省体育运动技术学院的团委书记。
1989年12月,推出首张个人翻唱专辑《最高峰》,收录了包括《黄昏放牛》、《驿动的心》等在内的12首歌曲,从而正式进入演艺圈。
1990年,毛宁选择去广州发展,并签约广州新时代影音公司,成为旗下签约艺人。
1992年,毛宁发行首张个人音乐专辑《请让我的情感留在你身边》而正式出道;同年获广东省最受欢迎男歌手。
1993年,参加中央电视台春节联欢晚会,并现场演唱歌曲《涛声依旧》,从而被观众所认识;同年11月,推出第二张个人音乐专辑《少年的我》,收录了包括《黄昏放牛》、《春风吻上我的脸》等在内的12首歌曲;随后,推出第三张个人音乐专辑《晚秋》,收录了包括《好想开开心心过一天》、《我知道你不会再回头》等在内的10首歌曲。
1994年,毛宁搭档杨钰莹组成“金童玉女”举办全国巡回演唱会;同年获“全国十大歌手奖”。
1995年,毛宁北上北京继续发展歌唱事业。
1997年,毛宁签约Sony Music与上海声像出版社。
1998年,毛宁在全国票选“四大歌王”中荣获“四大歌王”之首;同年,推出个人音乐专辑《等待毛宁》,收录了包括《心里有话跟我说》《欧洲特快车》等在内的10首歌曲;同年8月,推出个人音乐专辑《心的毛宁》,收录了包括《要什么不要什么》《爱就是现在》等在内的10首歌曲。
1999年3月1日,发行EP《6楼公寓》;10月,推出第六张个人音乐专辑《了无牵挂》,收录了包括《海水未蓝》、《爱的时光》等在内的14首歌曲。
2002年,毛宁参加上海国际电影节、长春国际电影节演出并在杨钰莹北京个人演唱会中担任嘉宾。
2003年,毛宁参演梁羽生古装武侠剧《萍踪侠影》并分饰黑白摩珂两个角色。
2004年,毛宁签约日本DAO音乐株式会社之21东方唱片公司;同年8月,推出个人音乐专辑《我》,收录了包括《普通英雄》《风雨夜归人》等在内的10首歌曲;10月23日,参与录制的明星访谈类节目《超级访问》播出。
2005年,与陈莉莉合作主演音乐剧《星》,在剧中饰演身为缉毒队长的男主角阳光;同年,获得“雪碧中国原创音乐流行榜总榜颁奖典礼”最具舞台魅力大奖。
2006年,担任搜狐视频选秀娱乐节目《搜狗女声》的评委。
2007年,毛宁受邀担任香港佛教文化产业--佛乐委员会委员;2月17日,发行EP《夜殇》;3月4日,参加央视元宵晚会,并与阿朵合唱歌曲《炫舞激情》。
2011年,受邀参加“倾城倾国百城新春晚会”,并现场演唱歌曲《涛声依旧》 ;同年8月,担任深圳卫视“中国音乐金钟奖流行音乐大赛”女子组6进5的帮唱嘉宾,并与敖源合唱歌曲《蓝蓝的夜 蓝蓝的梦》;同年11月5日,参加深圳卫视跨年音乐季“似水年华”演唱会长春站,并现场演唱了《晚秋》等歌曲 。
2012年4月25日,毛宁发行音乐专辑《十二种毛宁》;出席嫣然天使基金慈善晚宴,助力慈善事业;6月份,参加“六五”世界环境日文艺晚会;8月份,参加香港2012新城国语力颁奖礼。
2013年,毛宁担任湖南卫视综艺节目《百变大咖秀》评委;参加安徽卫视歌唱竞技类节目《我为歌狂》;10月份,担任2013快乐男声宁桓宇帮帮唱对象。
2014年4月20日,毛宁现身杨钰莹广州演唱会并与其合体演唱《心雨》;8月份,毛宁首次跨界主持辽宁卫视全媒体音乐节目《梦想音乐节》。
2015年4月,与陈明一同参加北京卫视脱口秀节目《我的歌声里——卫健音乐时光》的录制;同年,担任北京卫视音乐教育节目《音乐大师课》首批助教。
2019年8月1日,发行合唱单曲《驰骋时空》。
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