1976年,参加中国人民解放军,在兰州军区话剧团话剧《穿云破雾》中饰演角色。
1978年,考入北京舞蹈学院民族舞专科班。
1984年,毕业,进入东方歌舞团任舞蹈演员。
1985年,考入中央工艺美术学院(现清华美院)时装设计专业。
1987年,毕业后做时装设计师。
1988年,到田壮壮执导的电影《摇滚青年》剧组任做服装设计,被导演选中,在影片中饰演女主角,并获得中国电影“百花奖”最佳女主角提名奖,从此步入影视圈。
1989年,为中央电视台春节晚会专场展示马羚设计服装。
1991年,主演由王凤奎执导的喜剧电影《高朋满座》。同年,她在影片《热线电话》中饰演一位性格复杂的人物,咖啡厅女歌手文珊。1992年,她参演电视连续剧《爱你没商量》,与宋丹丹等人合作。
1993年,主演电影《天生胆小》,并获得大众电影“百花奖”最佳女主角提名。
1994年,主演电影《与你同往》,获得上海国际大学生电影节最佳女主角奖。 同年,参演英达导演的情景喜剧《我爱我家》,饰演采访贾志新的记者。
1995年,在电视剧《孟姜女》中饰演公主。担任上海国际时装模特大奖赛评委。
1996年,为中央电视台春节晚会设计并提供歌唱家王霞礼服装。1997年,马羚担任大连第九届国际时装节第一届国际时装模特大赛评委。
1998年,出版长篇小说《签约季节》。中央电视台春节晚会提供歌唱家关牧村设计表演礼服。
1999年3月,参演的电视剧《心理诊所》播出。
2000年,在蔡明主演的情景喜剧《闲人马大姐》饰演李二姐。
2001年,成立马羚文化艺术有限公司,成为中央电视台第一届“脑白金”杯模特大奖赛评审。同年,参演陈佩斯主演的舞台喜剧《托儿》。
2002年,在《炊事班的故事1》中客串给小姜抽血的杨医生;同年,参演电影《危险时刻》; 同年,主演张孝正执导的电视剧《门当户对》。
2003年,在马戎导演的都市情景喜剧《老威的X计划》第一部中饰演性格豪放的护士桂玲,与刘威、林洁、洪剑涛合作。
2004年,在刘威主演的《老威的X计划》第二部中继续饰演桂玲。
2005年,在电视剧《盐亨》中饰演慈禧太后。
2006年,在张纪中版《鹿鼎记》里饰演韦小宝的娘亲韦春花。 同年,在《金字招牌》中再次饰演慈禧太后,与毛孩、刘惠、巩汉林合作。
2007年,与马可、杨紫主演电视剧《男生日记》。
2008年,主演蓝志伟执导的电影《黑蛋快跑》。同年,主演电视剧《戊子风雪同仁堂》。同年,在《迷雾重重》中饰演反派假五婶。
2009年10月23日,在武侠剧《倚天屠龙记》饰演“金花婆婆”黛绮丝。 同年,主演的电影《娜娜的玫瑰战争》上映。
2010年,在电视剧《空姐日记》饰演苗红,与胡兵、甘婷婷等人合作。
2011年,参演香港导演蓝志伟执导的3D青春跑酷励志电影《极速先锋》。 同年,自编自导电视剧《甜蜜新事业》,剧中与马可再度合作。同年, 代班主持综艺节目《王者归来》。
2012年,与高亚麟、李念等合作电视剧《纸婚》。同年, 在《辣妈俏爸》中饰演艾美丽,与高亚麟再次合作。 同年,主演《穷孩子富孩子》,饰演含辛茹苦的母亲涂凤兰。
2013年,在电影《岁月如金》中饰演庄大美,与张丰毅合作。 6月,主演央视策划的端午节特别微喜剧《快乐图书馆》。 8月,在张纪中执导的《英雄时代》中饰演虞首领。
2014年4月,在张纪中导演的武侠剧《侠客行》中饰演史小翠。5月6日,马羚与大泓画面国际影视文化传媒有限公司正式签约。12月,参演英达执导的古装喜剧《龙号机车》。
2015年3月,主演电视剧《致单身男女》。
2016年,参演都市电视剧《典当行》。
2019年5月24日,主演的电视剧《亲爱的婚姻》在安徽卫视播出,在剧中饰演黎美琴。
2020年,主演电影《浏阳河上》。
2021年10月,参演电影短片《蓝天有约》。
2022年6月29日,参演的电视剧《幸福到万家》定档在东方卫视、北京卫视、优酷播出,在剧中饰演齐大姐。
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