蒋昌建出生于福建省厦门市,大学就读于安徽师范大学。1988年,大学毕业后,蒋昌建回到安徽,在安徽师范大学附属中学教书。1990年,考上复旦大学国际政治系硕士;读研期间,他也试过很多实习机会,包括上海几家企业。1993年,参加新加坡电视广播局与中央电视台联合举办的首届“国际大专辩论赛”,在以“人性本善”为议题的决赛中,蒋昌建以“四辩”身份做总结陈词,最终复旦大学队战胜台湾大学,取得最后胜利,蒋昌建则获得了“最佳辩手”的称号。
1998年,在耶鲁大学政治学系攻读博士后,执教于耶鲁大学辩论队。之后,他回国,选择留在复旦大学任教,他的研究方向是电子政府、国际合作与国际冲突、大众传媒与外交政策,所授课程包括国际关系概论、国际合作与冲突、大众传媒与外交政策、电子政府、制度设计与组织行为、形象塑造等。此外,他不仅是复旦大学国际关系与公共事务学院副教授,还是美国耶鲁大学富布赖特访问学者、比利时自由大学访问学者。
2001年,在央视前副台长陈汉元的牵线下,蒋昌建出任阳光卫视访谈类节目《杨澜访谈录》的总策划,作为幕后外脑,他参与选题、问题设定、提问策略,提供国际政治方面的专业知识支持,审片和把控尺度,而遇到重大采访,他就会和节目组一同前往。
2003年9月,参加CCTV-1谈话类节目《实话实说——唇枪舌剑》。2005年,结束了在《杨澜访谈录》的策划工作。
2007年2月,参加财经深度访谈节目《头脑风暴》;同年,担任国际大学群英辩论会海外选拔赛的评委;此外,他还参加了东方卫视脱口秀节目《波士堂》。2008年12月14日,担任“沃德财富精神论坛”上海站的主持人。
2010年9月17日,主持南方周末·第2届中国社会责任年会暨颁奖晚会;12月,主持“中国信托业峰会”。
2011年7月29日,主持“绿色创世纪”南方周末年度社会责任年会;12月12日,担任“华侨银行(中国)小小辩论赛”的评委。
2012年1月7日,作为主持人出席复旦大学管理学院主办的“蓝墨水新年论坛”,该论坛以“2012年中国宏观经济展望”为主题;3月,担任CCTV-13两会特别节目《聚焦两会》的特约评论员。
2013年3月,再度作为评论员参加CCTV-13《聚焦两会》,与郎永淳搭档点评;12月,以主持人身份加盟江苏卫视科学竞技真人秀节目《最强大脑》,这是他的综艺主持首秀。
2014年5月,作为嘉宾主持参加厦门卫视新闻言论类节目《两岸直航》;随后,担任江苏新闻广播主办的“舌战金陵第四季之我是辩手”的评委;同年,与伊一搭档主持浙江卫视原创人文综艺类节目《中华好故事》;9月,担任上海外语频道“HOST-OFF双语麦克疯”中英文双语主持人大赛的评委;此外,他还参加了CCTV-1青年电视公开课节目《开讲啦》。
2015年,担任陕西卫视教育类真人秀节目《超级老师》的点评嘉宾;同年,主持江苏卫视《最强大脑第二季》;之后,作为固定嘉宾参加东方卫视自然探索类纪实真人秀节目《跟着贝尔去冒险》。2016年,主持江苏卫视《最强大脑第三季》。
2017年,主持江苏卫视《最强大脑第四季》;4月19日,担任电影《记忆大师》高校特别活动的主持人;7月29日,与沈梦辰、高山峰共同主持我心翱翔”SNH48 GROUP第四届偶像年度人气总决选演唱会;9月,担任安徽卫视国学益智节目《少年国学派》辩论环节的主持人。
2018年1月,主持江苏卫视科学竞技真人秀节目《最强大脑之燃烧吧大脑》。
2019年1月6日,主持的综艺节目《智造将来》播出。
2020年1月9日,参加的综艺节目《二十四节气生活》在浙江卫视、腾讯视频和哔哩哔哩视频播出。5月15日,主持的综艺节目《最强大脑7》定档在江苏卫视播出。7月17日,参演的电视剧《三十而已》定档在东方卫视播出,在剧中饰演教授。11月5日,参与录制大型诗歌类文化节目《诗·中国》第二季。
2021年1月8日,主持的综艺节目《最强大脑8》定档在江苏卫视播出。3月,加盟芒果TV自制职场类综艺《初入职场的我们》。9月,主持浙江卫视人物访谈节目《追梦人之无界人生》。
2022年1月14日,主持的综艺节目《最强大脑第九季》定档在江苏卫视播出。9月11日,主持的综艺节目《追梦人之叠彩人生》定档在浙江卫视播出。
2023年1月6日,参加的综艺节目《最强大脑》第十季定档在江苏卫视播出。2月24日,参加的综艺节目《新生万物》定档在江苏卫视播出。3月24日,参演的电影《望道》定档在中国内地上映,在片中饰演经亨颐。6月,主持的综艺节目《闪光的创始人》定档在江苏卫视播出。
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