葵若菜小学五年级时在原宿被星探发掘从而进入演艺圈。2009年7月14日,通过出演FamilyMart株式会社出品的“雾岛天然水”CM出道;同年10月,在奇幻校园剧《武士高校》中扮演了角色“永泽爱”的少年时期,以演员身份初次亮相。
2012年12月,开始担任NTV台综艺节目《欢迎来到东池袋向日葵庄》的常驻嘉宾,同时被选拔为女子偶像组合乙女新党的成员。
2013年1月,葵若菜参与了电视动画《GJ部》的声优工作,为剧中的中学生“杰拉丁·伯恩斯坦”一角配音,并演唱该剧的主题曲《妄想★交换日记》 ;2月,随所在组合乙女新党发售首张单曲《妄想★交换日记》,以歌手身份出道;10月9日,出演山下达郎的单曲《光と君へのレクイエム》的MV;同年,在松本润与上野树里共同主演的奇幻爱情电影《向阳处的她》里饰演了女主角“渡来真绪”的中学时代,从而获得更多关注。
2014年1月,参演小野百合子主演的社会剧《天诛:暗之处刑人》;5月,与柴田杏花、伊泽柾树合作共演的剧情片《濑户内海贼物语》在日本首映;7月,葵若菜从所在女子音乐组合乙女新党顺利毕业,表示要专心致力于女演员的事业;同年,葵若菜还接拍了东京海上日动火灾保险和YAMAZAKI-BISCUITS株式会社制作的两则广告“エアリアル”篇和“ビッツサンド”篇,其在广告中的美少女形象一度引发话题。
2015年,在新垣结衣主演的青春群像电影《唇上之歌》里饰演了中五岛中学合唱部的学生“关谷千夏”;3月,与山田凉介、菅田将晖等人联袂出演的漫改动作电影《暗杀教室真人版》在日本上映,饰演主人公“潮田渚”的青梅竹马“斋藤绫香”;7月,在芳根京子主演的音乐励志剧《表参道高中合唱部!》里饰演了女主角“香川真琴”的亲友“莲见杏子”;10月,与吉本实忧、内野圣阳合作出演的悬疑电影《罪的留白》在日本上映。
2016年3月,搭档森口瑶子双主演朝日电视台SP特别剧《女演员堕落》;11月,主演NHK大阪地区限定播出的特别剧《舞吧!神乐姬》;同年,葵若菜还主演了悬疑恐怖电影《恐怖的天使》,而这也是其首次担任电影的主演。
2017年1月,葵若菜顺利考入庆应义塾大学综合政策学部,从此兼顾学业与演艺事业;同月,在须贺健太主演的CBC电视台深夜档时代剧《金の殿 ~バック・トゥ・ザ・NAGOYA~》中饰演女高中生“星野すず”;2月,与小日向文世、深津绘里、泉泽佑希合作出演主演的剧情片《生存家族》在日本上映;3月,葵若菜从2378名候选者中顺利脱颖而出,获得主演NHK电视台秋季开播的晨间剧《笑天家》的机会;5月,主演富士电视台网络剧《&美少女〜NEXT GIRL meets Tokyo〜》中的单元故事《秋叶原×AM5:42》;7月,搭档高杉真宙合作出演的爱情电影《逆光之时》在日本首映;同年,葵若菜还出演了竹下昌男执导的剧情片《午夜巴士》,该片将于2018年上映 。
2018年与佐野勇斗联袂主演漫改爱情电影《青夏 Ao-Natsu》,4月22日,参演的电视剧《黑色止血钳》在TBS台播出。7月6日,2018年上半年最受欢迎女星榜发布,葵若菜位列第五名。接拍富士台旗下关西台建台60周年纪念特别剧《BRIDGE》。
2019年,参演的电影《任侠学园》上映,在剧中饰演千寻。
2020年1月4日,参演的电视剧《教场》在日本富士电视台播出,在剧中饰演岸川沙织。12月15日,主演的电视剧《年龄差婚》定档在TBS播出,在剧中饰演村上舞衣。
2021年1月3日,参演的电视剧《教场2》定档在日本播出,在剧中饰演岸川沙织。3月20日,参演的电视剧《影响》定档在WOWOW台播出,在剧中饰演坂崎真帆。7月3日,参演的电视剧《女人们的战争~单身汉杀人事件~》定档在东京台播出,在剧中饰演志仓若菜。
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