1985年8月17日出生于日本福冈县,日本大学艺术系戏剧表演专业肄业。
1999年,在万名候选中脱颖而出,出演音乐剧《安妮》。
2001年,首度出演岩井俊二导演的电影《关於莉莉周的一切》,岩井俊二捕捉到她独有的清新气质,安排她出演《关于莉莉周的一切》中津田诗织这个角色,苍井优开始被关注。
2003年,在《新高校教师》中出演角色江泽真美。
2004年,出演电影《花与爱丽丝》大受好评;同年,凭借电影《花与爱丽丝》获得日本电影专业大赏主演女优赏。
2005年,连续推出了6部作品,其中包括了《星星少年》、《男人们的大和》等电影;4月15日,参演的电视剧《虎与龙》播出,在剧中饰演丽莎。
2006年,与松雪泰子共演《扶桑花女孩》广受各界好评。
2008年4月22日,在日剧《料理仙姬》中主演一升庵的女老板半田仙。
2009年,为电影《小池与我》中虚拟小宠物“小池”配音。
2010年,参演以“日本女性之美”为主题的影片《花》,主演《洋果子店》。
2011年1月22日,参演的电影《吸血鬼》上映,在片中饰演米娜;10月15日,参演的电影《偶然》上映,在片中饰演东方女孩。
2012年,参与拍摄佐藤健主演、改编自同名人气漫画的电影《浪客剑心》,片中扮演高荷惠一角。
2013年,参演了由奉俊昊、米歇尔·冈瑞和雷奥·卡拉克斯三位国际大导演联合执导执导的《东京》;1月19日,参演的电影《东京家族》上映,在片中饰演间宫纪子;2月2日,参演的电视剧《最遥远的银河》播出,在剧中饰演清家茜。
2014年,与妻夫木聪、瑛太等演员合作出演家庭剧《年轻人们2014》;6月14日,与松山健一主演剧情影片《背负春天》在日本上映;8月1日,参演的电影《浪客剑心:京都大火篇》上映,在片中饰演高荷惠。
2015年2月,搭档铃木杏为动画电影《花与爱丽丝杀人事件》配音 ;3月,参演堺雅人主演的医疗情感电视剧《Dr.伦太郎》,饰演让伦太郎陷入爱恋的新桥NO.1“艺妓”相泽明良 。
2016年3月,与桥爪功、吉行和子、妻夫木聪等演员合作主演家庭喜剧影片《家族之苦》,是一部以结婚五十年的老夫妻离婚骚动为主线,描写家人因为他们而困惑的现代喜剧;同年,与浦井健治主演舞台剧《可怜她是个娼妇》,于6月8日至26日在东京新国立剧场中剧场上演 ;9月,与小田切让合作主演剧情影片《跨越栅栏》 ;12月,主演悬疑影片《安昙春子下落不明》,剧情使用时间交错起来的表达方式,描绘了现代女性的生存现状 。
2017年,与洼田正孝,清水富美加等演员合作出演漫画改编的真人版电影《东京食尸鬼》,饰演一位凶残的女食尸鬼神代利世 ,这个反派角色,和她以往的文艺女青年形象也有很大不同;夏季,再度出演由山田洋次执导的家庭喜剧电影《家族之苦》的续集,影片主题从熟年离婚变成了“无缘社会”。10月3日,参演的电影《家族之苦3》开机。
2017年10月25日,第30届东京国际电影节在东京六本木开幕,电影节最受关注的单元特集“japan now-银幕的缪斯”——苍井优等四位日本本土公认的演技派女演员亮相。
2017年,苍井优参演电影《乒乓少女大逆袭》。
2017年11月28日,苍井优凭借《她不知道名字的那些鸟儿》获得第28届报知电影奖最佳女主角。
2017年12月,凭借《她不知道名字的那些鸟儿》获得第72届日本每日映画大赏最佳女主角提名。同月,获得第30届日本电影大赏最佳女主角奖。
2018年1月3日,获得第60届日本电影蓝丝带奖最佳女主角提名。2018年1月,凭借《她不知道名字的那些鸟儿》获得第12届亚洲电影大奖最佳女主角提名、《电影旬报》最佳女主角奖。3月2日,凭借《她不知道那些鸟的名字》获第41届日本电影金像奖最佳女主角奖。3月9日,参演的电影《恋爱回旋》上映。4月6日,参演的日剧《宫本奋斗史》播出。5月25日,参演的电影《家族之苦3》在日本公映。8月17日,配音的动画电影《企鹅高速公路》在日本上映。10月5日,参演的电视剧《这个漫画很厉害!》播出。11月24日,主演的电影《斩》在日本上映。
2019年,参演的电影《从宫本到你》上映,在剧中饰演中野靖子。5月31日,参演的电影《漫长的告别》上映,在剧中饰演芙美。9月13日,主演的电影《一个船夫的故事》在日本上映。11月17日,获第11届TAMA电影奖最佳女主角奖。12月23日,凭借《从宫本到你》获第74届日本每日映画大赏最佳女主演提名。12月26日,参加的综艺节目《HARUNA Matome SP》在日本台播出。
2020年1月24日,主演的电影《爱情人偶》在日本上映,在剧中饰演园子。6月6日,主演的电视剧《间谍之妻》定档在BS8K电视台播出,在剧中饰演福原聪子。同月,参演电影《我啊,走自己的路》,在剧中饰演年轻时期的桃子。
2021年4月23日,参演的电影《浪客剑心 最终章 人诛篇》定档在日本上映,在剧中饰演高荷惠。6月4日,参演的电影《浪客剑心 最终章 追忆篇》定档在日本上映,在剧中饰演高荷惠。9月16日,凭借《间谍之妻》获第31届华鼎奖全球电影最佳女主角提名。10月8日,凭借《间谍之妻》获第十五届亚洲电影大奖最佳女主角奖。
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角色名:花本羽久美
扮演者:苍井优
片名:《毛驴县令之虎口拔牙》
简介:18岁,美术大学油画系一年级的新生,有着纤瘦外表、豁达内心以及出众才能的女孩。她才华横溢,被寄予众望,制作着比自己还高的大型作品。因为性格内向,所以除了花本先生不愿和其他人接近。
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