龚慈恩生于1963年9月17日,父亲是会计师,母亲在电视台做幕后工作,她是家中独生女,从小就喜爱歌舞。中学毕业后,龚慈恩在一家琴行当了一名钢琴教师。恰好香港电台电视部的一个少儿节目《香蕉船》招考主持人,龚慈恩的老板力荐她参选,一举中标,龚慈恩由此踏入娱乐圈。
1984年,龚慈恩报考无线第一期艺员进修班,成为旗下艺员。
1984年,龚慈恩参演汪明荃主演的电视剧《秋瑾》,饰演秋瑾的同学;同年在苗侨伟、翁美玲主演的古装武侠电视剧《楚留香之蝙蝠传奇》中饰华真真。
1985年5月27日,与周润发、关礼杰等主演的电视剧《大香港》在中国香港播出,饰演女主角舒薇;同年9月,参演TVB台庆剧《杨家将》饰演杨四娘。
1988年,参演电视《飞虎群英》,饰演从大陆偷渡到香港的舞女艾丽塔,与关礼杰饰演的黑帮大哥刘传亨有感情戏。
1990年,龚慈恩赴中国长春拍摄金庸武侠剧《雪山飞狐》,一人分饰程灵素和冰雪儿两个角色。
1995年,龚慈恩应邀赴马来西亚拍剧,主演《蒲公英》、《最爱是谁》和《豪门劫》等电视剧。
1996年,参演张卫健版《西游记》饰演观音。
1997年7月28日,参演的电视剧《雪花神剑》在中国香港播出,演绎女主角聂小凤。
2010年2月,参演的情景喜剧电视剧《跟红顶白大三元》在江苏综艺频道开播,饰演马玲珑。
2012年初,客串邵氏贺岁片《 2012我爱香港喜上加囍》;同年,加盟王维基的香港电视HKTV。
2014年11月19日,参演的电视剧《选战》播出,在剧中饰演李芷君。
2016年,参演电视剧《我的1997》,饰演李太太;6月24日,参演的电影《三人行》上映,在片中饰演护士长。
2017年8月30日,参演的电视剧《那年花开月正圆》播出,在剧中饰演郑氏。
2018年4月6日,主演的电视剧《飞虎之潜行极战》在优酷播出;12月6日,参演的电视剧《守护神之保险调查》播出,在剧中饰演Eva。
2019年10月7日,参演的电视剧《牛下女高音》在TVB播出,在剧中饰演甘静怡。
2020年1月20日,参演的电视剧《大酱园》播出,在剧中饰演席德容;8月25日,参演的电影《梅艳芳菲》定档在中国内地上映,在剧中饰演母亲。12月7日,主演的电视剧《香港爱情故事》定档在翡翠台和埋堆堆APP播出,在剧中饰演莫少霞。
2021年5月1日,参演的电影《追虎擒龙》定档在中国内地上映。6月14日,主演的电视剧《宝宝大过天》定档在埋堆堆APP播出,在剧中饰演方楚翘。8月25日,参演的电视剧《天目危机》定档在芒果TV播出。8月27日,参演的电影《世上只有爸爸好》定档在中国内地上映。10月18日,参演的电视剧《星空下的仁医》定档在埋堆堆APP播出,在剧中饰演钟怀霜。
2022年7月4日,参演的电视剧《究竟天有几高》定档在中国香港播出。7月28日,参演的电影《七人乐队》定档在中国香港上映。同年,参演电影《枪口下_823人质事件》。8月12日,参演的电影《夺命直播》定档在爱奇艺上映。12月5日,主演的电视剧《轻·功》定档在TVB翡翠台和埋堆堆APP播出,在剧中饰演缪妙。
2023年4月10日,参演的电视剧《法言人》定档在埋堆堆APP播出。
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