1971年,孟非出生于重庆市。
1977年,孟非就读于重庆解放西路第二十五小学。
1983年,跟随家人迁居南京,此后孟非在南京市第三中学和南京市第一中学读完了初中和高中。
1990年高考落榜后,孟非做过搬运工、送水工、保安等工作。
1991年至1992年期间,在江苏广播电视报印刷厂做印刷工。
1992年至1996年,孟非在江苏电视台文艺部体育组担任摄像,开始了新闻工作生涯。
1994年,孟非参加国家文化部《西域风情》大型纪录片摄制组,担任摄像,该片于当年参加国际交流;7月孟非从南京师范大学中文系毕业。
1995年,孟非参加国家体委《奔向亚特兰大》大型纪录片摄制组,担任撰稿、编导和总摄像,该片获得全国体育电视二等奖;10月,参加第三届全国城市运动会的转播报道。
1996年8月,孟非作为总摄影参与拍摄了26集专题片《飞向亚特兰大》,该电视片在全国长篇电视专题片评比孟非主持南京零距离中荣获二等奖。
1997年至1999年,孟非在江苏电视台二台担任记者、编导。
1999年起,孟非在江苏广播电视总台城市频道担任制片人、主持人。
2001年,第九届全国运动会期间,孟非组织实施了江苏电视史上第一次跨省搭建演播室,卫星直播大型综合性运动会,受到江苏省委省政府领导的表扬。
2002年,孟非主持新闻直播节目《南京零距离》,为该栏目成为江苏地区收视率最高的电视新闻节目作出了贡献,其独立撰稿的评论专栏“孟非读报”成为《南京零距离》中收视率最高的子栏目。
2007年至2009年,孟非主持了江苏卫视《绝对唱响》、《名师高徒》。
2010年起,孟非开始主持《非诚勿扰》,节目受到观众的欢迎,2010年位居全国同时段综艺节目收视率榜首。
2011年,孟非前往哈佛大学商学院学习;1月7日,主持百度2010年度网络沸点。
2012年3月,受邀主持江苏省海门中学百年校庆盛典。
2014年11月29日,孟非的“孟非的小面”面馆正式开业。
2016年1月,主持东方卫视社交服务爆笑减压节目《四大名助》 。
2017年12月1日,参演的《相声大电影之我要幸福》上映。
2018年1月6日,主持综艺节目《有话非要说》。2月16日,参演的喜剧电影《祖宗十九代》上映。3月,参加综艺节目《欢乐中国人2》。4月11日,名列第12届明星作家榜第12位。5月27日,参加综艺节目《同一堂课》。
2019年1月6日,主持的综艺节目《新相亲大会》在江苏卫视播出。5月17日,担任常驻嘉宾的综艺节目《大叔小馆》播出。7月14日,主持的综艺节目《新相亲大会》第二季在江苏卫视播出。8月8日,参加的大型电视理论节目《思想的田野》江苏篇在江苏卫视播出。9月6日,参加的观察类情感推理真人秀《我们恋爱吧》在江苏卫视、优酷播出。
2020年3月20日,参演的电影《大赢家》在西瓜视频、抖音、今日头条App和智能电视鲜时光上线。6月1日,参加的综艺节目《第一粒扣子》定档在江苏卫视播出。10月21日,参加的观察类情感推理真人秀《我们恋爱吧第二季》定档在优酷播出。12月4日,参加的公益文化纪实类真人秀《从长江的尽头回家》第七期定档在江苏卫视播出。
2021年5月9日,主持的综艺节目《新相亲大会第六季》在江苏卫视播出。8月13日,主持的异性交友节目《90婚介所》定档在哔哩哔哩播出。10月31日,参加的全民才艺真人秀节目《点赞!达人秀》定档在抖音、江苏卫视、西瓜视频、鲜时光TV、今日头条、抖音火山版、抖音极速版、今日头条极速版同步播出。11月9日,参加的综艺节目《令人心动的offer第三季》定档在腾讯视频播出。
2022年3月1日,参加的旅行散步式真人秀节目《出发吧!老孟》定档在优酷播出。同月,获得首届中国播音主持“金声奖”优秀电视播音员主持人。5月14日,主持的综艺节目《90婚介所2022》定档在哔哩哔哩播出。6月5日,参加的综艺节目《迟到的恋人》定档在咪咕视频、山东卫视播出。
2023年,参加综艺节目《非来不可》。
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