童年严格的家庭教育使她经常往返于各类培训班,5岁开始学钢琴、声乐、表演、主持、朗诵、戏曲,后来还学习了舞蹈和琵琶。
2000年,李莎旻子获得了“中国少儿戏曲小梅花大赛金奖”等一系列奖项。
2009年,李莎旻子以年级第一的成绩考入雅礼中学,李莎旻子加入了雅礼学生会并担任文艺部部长。
2010年,李莎旻子被推选为学校代表,参加“北京大学全国中学生模拟联合国大会”,并获得“最佳代表奖”。
2011年,李莎旻子高三时,她想将来成为一个主播。这个想法遭到了父亲的强烈反对,但她独自上北京学习专业,最终考入武汉大学新闻传播专业。
2013年,李莎旻子在校园和网络上已经小有名气。
2014年,开学季,李莎旻子自己策划并请朋友拍摄制作了一组写真照“在武大,不忘前世,不负今生”。
2011年,李莎旻子从中央电视台、湖南广电崭露头角,到湖北经视《经视团购会》、《开心3+1》栏目以“茗子”的名字担任兼职主持,以及江苏卫视《一站到底》代班主持。
2012年,李莎旻子参加了湖南娱乐频道“星姐选举”,被评委们看好。
2013年9月26日,参加江苏卫视生活服务知识类节目《一站到底》,最终击败六人;11月12日,李莎旻子的街拍照片登上湖北《楚天都市报》武汉影像版的“美女街拍”专栏,并接受了个人采访,该版面用400多字的特写内容,简短概括了李莎旻子在2013年的最新进展。
2014年12月18日,《奔跑吧兄弟》进入武汉大学,邀请武汉大学“学姐”李莎旻子前来助阵;12月17日到19日,浙江亿田电器有限公司2014年代理商大会暨新品发布会将在中国厨具之都——嵊州隆重举行。此次亿田年会主题为“亿军崛起·创新未来”。年会特邀有“国民女神”之称的李莎旻子和著名主持人任升担纲年会主持。
2015年1月,担任湖南卫视新媒体平台芒果TV主持人,主持明星访谈节目《偶像万万碎》;10月,搭档蔡康永主持芒果TV大型益智答题类栏目《百万秒问答》;11月,担任《芒果TV我是歌手》谁来踢馆主持人;12月31日,与快乐家族和天天兄弟一起主持《2015-2016湖南卫视跨年演唱会》。
2016年1月8日,担任《我是歌手第四季》徐佳莹的“芒果经纪人”;1月15日,担任《天天向上》外景主持人;同年,主持芒果TV《2016超级女声》;10月,以旁听生身份参加湖南卫视《一年级·毕业季》。
2017年7月27日,正式发布个人原创单曲《小虾》,是由主持人跨界到唱作人的第一次尝试。
2018年1月10日,参演的网剧《花落宫廷错流年》第二季开播;同月,参加湖南卫视《2018歌手》;1月28日,主持湖南卫视2017阅文超级IP风云盛典;7月27日,发行单曲《放下》;7月28日,主持的综艺节目《中国新声代》第五季播出;9月12日,发行合唱单曲《奈》;12月1日,主持的综艺节目《人民的宝贝总决选》在淘宝直播;12月17日,发行单曲《省略号》、《单程车票》、《梦见飞》;12月24日,发行单曲《喜欢你时风好甜》。
2019年7月27日,发行单曲《无话,不说》;8月6日,发行单曲《想要什么人》;8月23日,发行单曲《星星》;9月10日,主演的电视剧《亲·爱的味道》在江苏卫视周播剧场、腾讯视频播出,在剧中饰演李菲琳;10月25日,参演的电视剧《水墨人生》在中国大陆播出,在剧中饰演程东宁;10月26日,发行合唱单曲《此话当真》;同月,参加中央广播电视总台2019主持人大赛,后获得文艺类铜奖。
2020年1月,参加的综艺节目《了不起的长城》第二期在北京卫视播出;2月14日,参加的综艺节目《屋顶上的女孩》播出;3月14日,参加的综艺节目《我们的乐队》播出;4月25日,参演的电视剧《师爷请自重》定档在优酷视频播出,在剧中饰演江暮春;6月4日,参加的综艺节目《我是唱作人2》第8期定档在爱奇艺播出;11月10日,参加的综艺节目《新生日记2》定档在芒果TV播出;12月18日,参加的综艺节目《明星大侦探》特别企划 “NZND顶牛演唱会”定档在芒果TV播出;同年,参演的电视剧《穿越人海拥抱你》播出,在剧中饰演程满满。
2021年2月6日,参演的电视剧《扑通扑通喜欢你》定档在爱奇艺播出,在剧中饰演路遥;4月11日,参加的综艺节目《砍价大作战》开播;5月4日,参演的电视剧《理想照耀中国》定档在湖南卫视、芒果TV、优酷、腾讯视频、爱奇艺播出;5月7日,参加的综艺节目《谁是宝藏歌手》第三期定档在湖南卫视播出;7月31日,参加的综艺节目《女儿们的恋爱第四季》定档在芒果TV播出;10月18日,担任主持人的综艺节目《再次见到你》定档在湖南卫视、芒果TV播出。
2022年1月26日,主持湖南卫视2022春节联欢晚会。3月14日,主演的电视剧《追梦者联盟》定档在广东卫视和喜粤TV播出,在剧中饰演宁吉昕。3月15日,主演的电影《独孤天下之异瞳》定档在腾讯视频上映,在片中饰演丽华。12月31日,主持的综艺节目《湖南卫视2022-2023跨年晚会》定档在湖南卫视、芒果TV播出。
2023年1月15日,主持的综艺节目《2023湖南卫视芒果TV春节联欢晚会》定档在湖南卫视、芒果TV播出。2月2日,参加的综艺节目《百分百开麦》定档在芒果TV、东南卫视、海峡卫视播出。2月5日,参加的《2023湖南卫视芒果TV元宵喜乐会》定档在湖南卫视、芒果TV播出。2月15日,参演的纪录片《国道巡航》第3期定档在湖南卫视、芒果TV播出。3月3日,参加的综艺节目《我想和你唱第四季》定档在湖南卫视、芒果TV播出。4月28日,合唱的综艺节目《乘风2023》主题曲《乘风红秀》MV发布。5月5日,参加的综艺节目《乘风2023》定档在芒果TV、咪咕视频播出。
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