苗苗

1988年，苗苗出生于河南省南阳市，并在那里长大。

六岁开始学舞蹈。

1999年进入北京舞蹈学院附属中学中国舞专业学习舞蹈。

2005年，考入北京舞蹈学院古典舞专业。

2006年，还是大一学生的苗苗参加了由张艺谋导演的电影《满城尽带黄金甲》的剧组演员选拔，与李曼同竞争“小婵”一角，最终败选。

2007年，参演都市情感电视剧《谁在说谎》正式以演员身份出道，在剧中饰演年轻漂亮的易楚楚。

2008年，参演毛卫宁执导的谍战电视剧《身份的证明》，饰演勇于参军的瞿思。

2009年，毕业后的苗苗被总政歌舞团选拔成为舞蹈演员。同年参演作为中宣部、文化部“庆祝中华人民共和国成立60周年献礼演出”重要剧目之一的山西说唱舞台剧《解放》，在说唱舞台剧中饰演女主角小小，并多次到各地大剧院进行巡演。

2013年，参加由总政歌舞团的红色舞台剧《铁道游击队》，饰演游击队员彭亮的妹妹梅妮；同年在总政歌舞团建团60周年的特别剧目《燃烧的舞步》中表演舞台剧《送军鞋》。

2015年，搭档王志文、徐帆合作参演都市情感剧电视剧《一树桃花开》，饰演活泼可爱的陶蕊。

2016年2月，参演古装玄幻电视剧《幻城》的番外网络剧《 幻城凡世》，剧中饰演青春活力的明乐；同年在古装爱情电视剧《楚乔传》中饰演女主角楚乔的左膀右臂，谍者小七；

2017年1月，苗苗在冯小刚执导的青春文艺电影《芳华》中饰演文工团团员之一的何小萍；3月8日，出演的玄幻网络剧《幻城凡世》播出，她在剧中饰演青春活力的明乐 ；6月5日，与赵丽颖、李沁联合出演的励志传奇古装剧《楚乔传》播出，在剧中她饰演了女主角楚乔的左膀右臂，谍者小七；12月15日，主演的由冯小刚执导的青春文艺电影《芳华》上映，其在片中饰演的是文工团团员何小萍，而她也凭借该片获得了第25届北京大学生电影节最佳新人奖等奖项；12月18日，获得2017时尚COSMO美丽盛典年度美丽偶像；12月21日，确认加盟2018年湖南卫视跨年演唱会。

2018年1月，发布单曲《绿水青山》。3月19日，担任“中法文化交流荣耀盛典”形象大使。3月20日，凭借《芳华》获第23届华鼎奖中国电影最佳新锐演员提名。3月31日，参加浙江卫视春季盛典。2018年4月16日，参演电影《出走的娜拉》举行首场展映。5月，凭借《芳华》获第二十五届北京大学生电影节最佳新人奖。6月23日，参演的女性公路文艺电影《出走的娜拉》上映。8月9日，凭借电影《芳华》获得第34届大众电影百花奖“最佳女主角”提名。9月12日，获2018华语电影盛典暨第六届“十大华语电影”“年度演员新人”。10月14日，出席2018拉萨国际绿色电影周闭幕晚会。

2019年4月17日，参演的电视剧《爱上你治愈我》播出，在剧中饰演孙树。6月17日，参演电影《749局》。8月23日，参加的综艺节目《遇见天坛》在北京卫视播出。9月27日，发行合唱单曲《遇见天坛》。10月26日，参演的音乐节目2019《跨界歌王》第三期在北京卫视播出。11月27日，主演的青春热血竞技偶像剧《青春抛物线》在爱奇艺、腾讯、优酷同步播出，在剧中饰演易安乐。

2020年4月6日，主演的电视剧《我是余欢水》定档在爱奇艺、腾讯视频播出，在剧中饰演栾冰然。6月21日，主演的电影《六月的秘密》在中国大陆上映，在剧中饰演王珺。

2021年5月28日，参加的综艺节目《奔跑吧9》在浙江卫视播出。

2022年11月24日，参加的综艺节目《妻子的浪漫旅行6》》定档在芒果TV播出。

2023年3月24日，主演的电影《不止不休》定档在中国内地上映，在片中饰演小竹。5月7日，参演的电视剧《外婆的新世界》定档在爱奇艺播出，在剧中饰演海燕。