高中时,宁理就读于合肥四中,那时他学习成绩不算好,但觉得自己应该考一个大学。第一次高考失利后,一次偶然的机会,他得知原来还有专门学习表演的大学。随后决定尝试报考上海戏剧学院,那时曾有人打击过他说他的长相不适合学表演,但上戏老师看中天分,白纸一张还是当年上戏挑人的主要原则。宁理文化课努把力考了380多分,1987年顺利考入上海戏剧学院表演系。大学毕业后宁理被分配至上海人民艺术剧院,并且顺利演上吴贻弓导演电影《阙里人家》的主角,因此拿了不少奖项。不像很多新人到了新单位都是先跑龙套,宁理一去就做了主演。不仅仅是在话剧舞台,当时的上海电影制片厂和上海电视台的创作环境也非常宽松,给予的资源也很好,能够和朱旭老师等上影厂北影厂一些老戏骨搭戏 。
也正是因为那时候太顺利,所以想尝试一下不一样的人生。1996年,宁理在事业发展最好的时候选择了去美国深造。先后学了金融、珠宝鉴定、房地产,甚至在邮局打过短工,最后发现这些都不行,还是回归到了表演的本行。同年,考入了美国明尼苏达大学电影制作专业。从明尼苏达大学毕业后,宁理不时和同学做做短片,活跃于舞台,后来他还在美国拍了自己的独立电影,经常跟着剧团在美国和英国等地演出,但越是如此,他越觉得自己是一个外乡人,无法融入进当地的文化。2005年,宁理决定回国发展。
1990年,参演电影《出嫁女》,饰演四宝。
1992年,主演电视剧《小浦东传奇》,饰演小浦东;同年,主演剧情片《蜜月再来》,饰演失去妻子的林木;同年,参演的电影《阙里人家》 上映,在片中饰演孔维本。
1993年,主演电视剧《窍哥》,饰演窍哥。
1994年,主演剧情片《都市萨克斯风》饰演小波;主演剧情片《红帽子浪漫曲》,饰演米老鼠。
1996年1月18日,参演的电影《人约黄昏》上映。
2004年,参演电视剧《辛追传奇》,剧中饰演刘敬。
2006年,主演电视剧《恋爱真好》饰演孙歧。
2007年,主演电影《独行女侠》饰演历届赌王大赛获得者马魁。同年,主演电视剧《幸存者》,饰演小野。
2008年5月26日,主演的电视剧《狐步谍影》于东方卫视播出;10月12日,参演的电视剧《李小龙传奇》播出,在剧中饰演伊诺山度。
2009年3月2日,参演电视剧《中国维和警察》,饰演邵国栋;10月11日,参演的电影《我的中国芯》上映,在片中饰演许仲伦;10月20日,参演的电视剧《外乡人》播出,在剧中饰演李冬生。
2010年1月28日,主演电视剧《情陷巴塞罗那》,饰演张华;9月29日,参演的电影《最后的讲座》上映;10月25日,参演的电视剧《无情道》播出,在剧中饰演叶鹏。
2011年5月6日,主演电影《铸剑》,饰演荒淫残暴的楚王。
2012年3月13日,参演的电视剧《偏偏爱上你》播出,在剧中饰演杰克。
2013年4月4日,主演的电影《石榴树上结樱桃》上映,在片中饰演张殿军;同年,参演的电视剧《爱不可以伤》播出,在剧中饰演金通。
2014年5月5日,参演的电视剧《虎刺红》播出,在剧中饰演松田浩。
2015年,参演的电影《打渔杀家》上映,在片中饰演丁士燮。
2016年10月13日,参演的电视剧《千里雷声万里闪》播出,在剧中饰演季鹰天。
2017年,参演电视剧《你好,旧时光》,在剧中饰演武文陆老师;9月,参演电视剧《无证之罪》,饰演李丰田。
2018年8月15日,参演的电视剧《那些年,我们正年轻》播出,在剧中饰演蔡志明。
2019年2月12日,参演的网剧《失控》在优酷视频播出;6月12日,参演的电视剧《共和国血脉》播出,在剧中饰演邱建设;7月24日,主演的电视剧《无主之城》播出,在剧中饰演刘正毅;10月21日,主演的电视剧《我的机器人男友》在浙江卫视播出,在剧中饰演林斯坦。
2020年6月16日,参演的电视剧《隐秘的角落》在爱奇艺播出;6月21日,主演的电视剧《蜗牛与黄鹂鸟》在湖南卫视、芒果TV、爱奇艺、腾讯视频播出,在剧中饰演费舍尔;9月16日,主演的电视剧《沉默的真相》在爱奇艺播出,在剧中饰演张超;10月9日,参演的电视剧《越过山丘》在江苏卫视首播,在剧中饰演Frank;11月3日,主演的电视剧《燕云台》在腾讯视频播出,在剧中饰演耶律璟;12月21日,参演的电视剧《了不起的女孩》在爱奇艺播出。
2021年1月24日,主演的电视剧《刑警之海外行动》在爱奇艺播出,在剧中饰演宋成功;2月20日,参加的综艺节目《见字如面第五季》在黑龙江卫视首播;4月23日,主演的电影《记忆切割》在中国内地上映;6月25日,参演的电视剧《大决战》在CCTV-1播出,在剧中饰演戴笠;8月9日,参演的电视剧《扫黑风暴》在腾讯视频播出,在剧中饰演马帅;9月30日,参演的电影《我和我的父辈》之《鸭先知》定档在中国内地上映,在剧中饰演冯师傅。12月8日,主演的电视剧《埃博拉前线》定档在浙江卫视、北京卫视、腾讯视频、优酷播出,在剧中饰演韩勇奇。12月16日,主演的电视剧《对手》定档在CCTV-8、爱奇艺播出,在剧中饰演林彧。12月24日,主演的电影《爱情神话》定档在中国内地上映,在剧中饰演小皮匠。
2022年5月28日,主演的电视剧《警察荣誉》定档在爱奇艺视频播出,在剧中饰演陈新城。同年,参演电视剧《繁城之下》,在剧中饰演宋辰。12月21日,参加的综艺节目《鲁豫有约一日行第十一季》定档在东南卫视、优酷视频播出。
2023年1月22日,主演的电影《流浪地球2》定档在中国内地上映,在片中饰演马兆。2月12日,参加的综艺节目《典籍里的中国第二季》第六期定档在央视综合频道播出。5月26日,凭电视剧《对手》获第28届上海电视节白玉兰奖最佳男配角提名。6月16日,凭借《流浪地球2》获得第20届电影频道传媒关注单元最受传媒关注男配角。
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