梁宝羚小学就读于六安市城北小学,初中高中则在中国戏曲学校附中学习舞蹈。梁宝羚从小在电视机上看到演员表演就会不自主的模仿,父母一开始并不支持她从事表演,希望她将来可以从事比较简单循规蹈矩的工作。有一次,梁宝羚去中央戏剧学院看学长们的毕业舞台剧,被他们对表演的热爱与努力所打动,于是就决定参加艺考,报名了中央戏剧学院,最终被中央戏剧学院录取。
2015年6月,参演室内时尚情景喜剧《今天不上班》,而该剧是梁宝羚个人首部电视剧。
2016年8月19日,魔性玄幻网络电影《仙班校园2》登陆爱奇艺,在片中梁宝羚饰演八仙之一何仙姑,与夜游神有一段充满笑料的感情戏;该片上线首日点击1000万,仅用4天时间就突破2000万点击量。9月,参演都市情感职场电视剧《和女人的战斗》。11月14日,犯罪悬疑网络剧《美人为馅2》在爱奇艺上线,梁宝羚在剧中饰演小护士夏子柒。
2017年4月10日,参演的电视剧《秘果》播出。
2018年1月30日,参演的古装武侠奇幻剧《蜀山战纪2踏火行歌》在浙江卫视周播剧场播出。5月30日,主演的高概念科幻青春剧《同学两亿岁》播出。8月2日,主演的电视剧《爱情进化论》播出。之后,还参演了根据金庸同名小说改编的古装武侠剧《神雕侠侣》,并在剧中饰演绝情谷谷主公孙止的女儿公孙绿萼。
2019年9月19日,出演的电视剧《迷线》播出,饰演孟菲。
2021年9月19日,参演的电影《关于我妈的一切》定档在中国内地上映,在片中饰演青年时期的季佩珍。
2022年5月9日,参演的电视剧《女士的法则》定档在CCTV-8、腾讯视频播出。
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