海清7岁时便出演电视剧,12岁在江苏省戏剧学校学习舞蹈,17岁从江苏省戏剧学校毕业后走进了省歌舞剧院。
1996年9月,走进高考补习班,边工作边学习;同年,参加舞蹈新人大赛桃李杯并获奖,开始有了报考中央戏剧学院的想法。
1997年,以绝对的高分被北电和中戏同时录取,最终以文化课第一名的成绩考入北京电影学院,班主任是黄磊。
2000年,出演梦继执导的都市爱情剧《明星制造》,该剧是海清进北京电影学院后演的第一部电视剧。
2001年,北京电影学院表演系毕业,在出演电影《青苹果》中饰演女主角青青,在《一见钟情》中海清饰演范冰冰的好友豆豆。
2002年,出演了海岩剧《玉观音》中的钟宁一角。
2003年,先后拍摄了《书香门第》《梅花档案》《海棠依旧》等电视剧。
2005年,在《海之门》中海清挑战演技,一人分饰两角,饰演双胞胎姐妹唐双姐和唐双妹;同年,参演由李少红、安地联合执导的电影《幸福从邪恶中穿行》上映。
2006年,接下滕华涛执导的家庭情感剧《双面胶》,在剧中饰演了一个麻辣媳妇,一时间“海清”的名字便家喻户晓了,随后接拍电视电影《绝对隐私》。
2007年,海清生子,没有作品问世。
2008年1月1日,出演李骏、张旗执导的悬疑剧《落地,请开手机》,在剧中饰演苏文月,该剧让海清和孙红雷成了好搭档。
2009年3月,出演滕华涛执导的家庭情感剧《王贵与安娜》,在剧中饰演安娜;同年11月,再次出演滕华涛执导的都市情感剧《蜗居》,这两部剧,让海清的演艺事业取得了一定的成功。同年,在家庭情感剧《媳妇的美好时代》是饰演善良可爱的中国媳妇,并获得第8届金鹰电视艺术节最具人气女演员奖、第25届中国电视金鹰奖观众最喜爱的电视剧女演员奖以及第28届中国电视剧飞天奖优秀女演员奖。
2010年6月16日,出演刘江执导的谍战剧《黎明之前》,在剧中饰演一位中共地下党员顾晔佳;同年11月1日,主演张国庆执导的家庭伦理剧《鲜花朵朵》,在剧中一人分别饰演匡三朵、匡四朵两角。同年11月4日,主演郝琳执导的战争剧《追捕》,在剧中饰演平民兰心茹;同年12月,出演古装电影《赵氏孤儿》,饰演为了孩子连命都可以舍弃的母亲。
2011年2月,登上春晚舞台,出演小品《美好时代》,同8月6日,中国电视艺术家协会演员工作委员会在京宣布成立,海清担任副理事长一职;同年11月,在爱情电影《失恋33天》中饰演青年张阿姨;同年12月21日,主演刘惠宁执导的爱情剧《请你原谅我》,饰演何佳。
2012年,海清主演的国内首部医患关系题材电视剧《心术》引起广泛关注和反响,同年在电视剧《后厨》中饰演一个性格强势的大龄剩女。同年4月13日,获得第16届华语榜中榜最佳电视剧女演员奖。
2013年,出演薛晓路执导的爱情电影《北京遇上西雅图》,在剧中饰演一个即将生育的妈妈形象;之后在《抹布女也有春天》中饰演的男性化角色罗小葱,被粉丝称为“海爷”,并凭借该剧获得第四届乐视盛典大陆最佳女演员奖。同年4月,获得央视2012中国电视剧年度明星盛典十佳男女演员奖。出演环保公益微电影《留住美丽地球》并献唱主题曲《随家而逝》希望所有人能养成好习惯,将环保贯彻到生活中去。同年,与曾志伟,张涵予等人一同加盟重庆卫视《奇迹梦工厂》节目,担任导师。
2014年11月5日,海清受邀成为首个中美电影节形象大使;同年3月19日,出演刘进执导的都市情感剧《一仆二主》,饰演唐红的朋友的蓝姐。同年3月28日,获得第九届中国国际电视广告艺术节诚信广告代言人奖。同年12月24日,与孙红雷共同主演由康洪雷执导的战争剧《二炮手》,在剧中饰演20世纪三、四十年代的白富美李娴淑;同年,担任浙江卫视《中国好舞蹈》导师,一展曾是舞蹈演员的风采。
2015年9月17日,主演田有良执导职场情感剧《大猫儿追爱记》,剧中饰演广告公司职员大猫儿。
2016年,元旦期间有网友爆料海清已怀孕,工作人员回应一年后便知。1月7日,获得“推动公益影响”奖项。3月8日,获得在上海举办的中国电视剧品质盛典中最具价值女演员奖。5月31日,主演余淳执导的都市情感剧《女不强大天不容》,饰演女一号郑雨晴。6月份,参演都市情感剧《深夜食堂》。8月15日,主演汪俊执导的都市情感剧《小别离》,在剧中饰演一个精力都放在工作上的女强人。8月20日,参与录制《熟悉的味道》第一季,在节目中感恩发小。9月22日,做客生活服务类纪实节目《向往的生活》,该片计划四季度在湖南卫视每周日晚播出。11月,出演喜剧电影《麻烦家族》,在剧中饰演长女文静。12月3日,获得2017爱奇艺尖叫之夜年度最具实力电视剧演员奖。
2017年1月16日,获得2016新浪微博之夜微博年度实力演员。
2018年1月23日,出席《欢乐中国人》第二季发布会。1月31日,《中国慈善家》杂志发布“2017中国慈善名人榜TOP30”海清位列第10名。3月,入选《中国电视剧60年大系•人物卷》。3月17日,参加综艺节目《非凡匠心》。3月18日,参加综艺节目《欢乐中国人》。11月7日,凭借《红海行动》获第34届大众电影百花奖最佳女主角奖提名。12月,凭借《红海行动》获得第10届澳门国际电影节最佳女主角奖提名。
2019年4月24日,参加的访谈节目《立场》播出。7月31日,主演的电视剧《小欢喜》在浙江卫视播出,在剧中饰演童文洁。11月13日,凭借《小欢喜》获第二届初心榜青年榜样奖。12月,参演2019最美表演短片片《它在水中游》。12月6日,凭借《小欢喜》获2020“尖叫之夜”盛典年度人物塑造女艺人奖。
2020年2月21日,主演的电视剧《安家》在东方卫视播出,在剧中饰演宫蓓蓓。同年,参演电影《蓝色列车》。6月12日,参加的综艺节目《向往的生活第四季》第六期定档在湖南卫视播出。7月17日,凭借《小欢喜》获第26届上海电视节白玉兰奖最佳女主角提名。9月15日,获第七届中国电视好演员蓝组女演员提名。9月29日,参演的电视剧《在一起》定档在东方卫视、腾讯视频、爱奇艺和优酷播出,在剧中饰演梅爱华。9月30日,参加《“中国梦·祖国颂”——2020国庆特别节目》,表演歌曲与朗诵《脱贫宣言》。
2021年2月18日,主演的电视剧《甜蜜》定档在CCTV-8、腾讯视频、爱奇艺播出,在剧中饰演田蜜。3月5日,获2021电视剧品质盛典品质实力演技剧星奖。5月4日,主演的电视剧《啊摇篮》定档在东方卫视播出,在剧中饰演丑子冈。5月11日,参演的电视剧《大浪淘沙》定档在浙江卫视、江苏卫视播出,在剧中饰演高君曼。7月1日,参加《伟大征程》庆祝中国共产党成立100周年大型情景史诗文艺演出,表演合唱与舞蹈《向前 向前 向前》。8月5日,获得首届澳涞坞国际电视节金萱奖·中国共产党成立100周年全国优秀电视剧女演员奖。9月30日,主演的电影《我和我的父辈》定档在中国内地上映,在片中饰演成年妹妹。12月22日,海清获2021搜狐时尚盛典十年特别荣誉—十年匠心人物奖。
2022年2月1日,参与演唱的北京2022年冬奥会和冬残奥会口号推广音乐短片《一起向未来》定档在全网播出。3月17日,主演的电视剧《心居》定档在爱奇艺、浙江卫视、东方卫视播出,在剧中饰演冯晓琴。7月8日,主演的电影《隐入尘烟》定档在中国内地上映,在片中饰演贵英。7月18日,主演的电视剧《张卫国的夏天》定档在湖南卫视、芒果TV播出,在剧中饰演顾佳怡。7月20日,凭借《我和我的父辈》获第36届百花奖最佳女配角提名。
2023年1月16日,参演的电视剧《平原上的摩西》定档在爱奇艺播出,在剧中饰演傅东心。
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