张芷溪出生于西北一座普通的小城里。
高考那年,她以理科总分532的成绩考入了西南民大学习英文专业,大学本科学习英文专业,并通过了TEM-4、CET-6、TEM-8等英文水平专业等级考试。后考入北京电影学院硕士研究生攻读表演。她报考了张巍的研究生并且在100多名报考者中进入了前三名的复试。但在复试的当天她却收到了表演系录取的通知,原来她之前也同时报考了表演系MFA硕士,并且优先录取到了表演学院。
2011年,出演齐星执导的革命战争剧《光荣大地》,在剧中饰演拾粮的妹妹拾草,与崔林饰演一对兄妹,这是她的首部电视剧作品,从而正式进入演艺圈;同年,出演富哲平执导的剧情电影《美丽的心灵》,在片中饰演女主角小贝,这是她的首部电影作品。
2012年,出演陈浩民、林子聪、叶祖新主演的古装神话剧《活佛济公3》,在“天鹅梦”单元中饰演采药女仇天鹅;同年,与郑嘉颖、徐熙颜、戴春荣合作主演民国爱情悬疑剧《万水千山风雨情》,在剧中一人分饰二角,分别饰演了容貌相同但命运却大相径庭的双胞胎姐妹高绫音、高绫韵;同年,与谢霆锋、张卫健、王鸥合作主演青春励志剧《下一个奇迹》,在剧中饰演美丽大方且温柔可人的女主角梁晨,这也是她首次在影视剧中担纲女一号。
2013年,出演鞠觉亮执导的古装剧《精忠岳飞》,在剧中饰演男主角岳飞的女儿岳安娘,与黄晓明饰演一对父女;同年,与刘诗诗、吴秀波、杨雪合作主演都市情感剧《对不起爱上你》,在剧中饰演暗恋男主角佟锡林的郝姐。
2014年,与郭京飞、陈赫、王鸥合作主演都市情感剧《月供》,在剧中饰演女主角苏小亚;同年,与宋茜、蒋劲夫、杨洋合作主演民国传奇剧《茧镇奇缘》,在剧中一人分饰二角,分别饰演了端庄优雅、留学归国的黄家大小姐黄梦清及黄家大太太孟卓瑶;同年,与刘恺威、郑爽、李东学合作主演年代情感剧《抓住彩虹的男人》,在剧中饰演自幼父母双亡、内心有着深深的自卑和不安全感的江家养女方菲菲;同年,她还出演了金世佳、杨蓉、邓萃雯主演的古装喜剧《美人制造》,并在剧中饰演了婉约清丽、冷峻爽利的金玉。
2015年,出演吴锦源执导的清装宫廷剧《寂寞空庭春欲晚》,在剧中饰演与女主角卫琳琅一同入宫的好姐妹画珠;同年,与于毅、王劲松、曹克难合作主演谍战剧《黑土热血》,在剧中饰演身手敏捷且心思缜密的女主角苏莎,这是她首次在影视剧中尝试女特工的角色。
2016年,与李东学、高钧贤、聂闻远合作主演古装探案剧《包青天》,在剧中饰演裕王赵喆的女儿、裕王府的首席谋士公孙秀。
2017年6月22日,与吴秀波、刘涛、李晨合作主演古装剧《大军师司马懿之军师联盟》在江苏卫视、安徽卫视播出,在剧中饰演魏文昭皇后、曹叡生母甄宓;8月18日,作为颁奖嘉宾出席金骨朵网络影视盛典。
2018年1月1日,与宋茜、蒋劲夫、杨洋合作主演的民国传奇剧《茧镇奇缘》播出,在剧中饰演黄家大小姐黄梦清;7月4日,参演的电视剧《热血书院》播出。
2019年1月10日,参演的电视剧《天衣无缝》在江苏卫视播出,在剧中饰演方一凡;5月6日,参演的电视剧《听雪楼》在腾讯视频播出;7月15日,参演的电视剧《宸汐缘》在爱奇艺播出,在剧中饰演青瑶;10月,参演电视剧《鬼吹灯》。
2020年1月7日,凭借古装神话剧《宸汐缘》中的表现获得影视榜样2019年度总评榜“人气女配角”奖;同年,与徐海乔、胡雪儿主演奇幻爱情电影《画心之双生劫》,在剧中饰演正直勇敢、爱憎分明的瑶儿。
2021年1月22日,主演的电影《诡婳狐》定档在腾讯视频上映,在剧中饰演莲香;7月26日,参演的电视剧《玉楼春》定档在优酷播出;10月4日,主演的电视剧《皎若云间月》定档在优酷播出,在剧中饰演云浅月。
2022年2月22日,参演的电视剧《尚食》定档在芒果TV播出,在剧中饰演胡善围;4月6日,参演的电视剧《山河月明》定档在中国内地播出,在剧中饰演白月光伯雅伦。6月20日,参演的电视剧《你好,机长先生》开机。同年,参演电视剧《一念关山》,在剧中饰演迦陵。
2023年2月15日,参演的电视剧《重紫》定档在腾讯视频播出,在剧中饰演水姬。4月6日,参演的电视剧《长月烬明》定档在优酷播出,在剧中饰演初凰。
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