宋晨在读高中的时候,选择的是篮球专业,后因训练意外受伤改为模特专业,他在高考模特专业时却意外落榜。随后,宋晨报考了影视表演专业,并在河南省统考中取得全省第一的成绩。2008年,获得第九届CCTV模特大赛的冠军。2009年,获得模特之星河南河北山东内蒙古四省的亚军。
2013年10月,出演何梦瑶、邱心志主演的古装传奇剧《上官婉儿》,在剧中饰演武懿宗,这也是他个人首部电视剧作品,从而正式进入演艺圈。2014年,与邵兵、顾璇合作出演由连奕名执导的年代传奇剧《回马枪》,在剧中饰演桀骜不驯的唐允;7月,出演由贾青、韩栋主演的都市情感《粉领女郎》,在剧中饰演富二代吴世俊。同年,出演电影《小卖部复仇杀人事件》,在剧中饰演复仇者。
2015年,主演田玉奎执导的农村题材电影《不是钱的事》,在片中饰演青年村主任许奋斗;9月,出演胡储玺执导的情感公益电影《二十四孝》,在片中饰演性格善良的董永。
2016年,出演查传谊执导的都市情感电视剧《只为那一刻与你相见》播出,在剧中饰演聪明阳光又帅气的规划局局长的儿子林向安;4月,参演根据青衫落拓同名小说改编的都市商战剧《我们的千阙歌》,在剧中饰演重情重义脾气火爆的酒吧老板高翔;6月1日,出演的年代剧《大世界》首播,在剧中饰演男主角秦孝天的弟弟秦孝武。9月,出演张扬执导的青春爱情励志喜剧《我的同桌是极品》,在剧中主演航空公司富少单求胥。
2017年,在陆毅、蒋欣领衔的都市情感剧《盲约》中饰演热衷医学性格温和的医生赵德民。2018年4月3日,参演由杨旭文、张俪领衔主演的青春金融商战剧《金牌投资人》,在剧中饰演职场高手陈然。
2018年4月3日,参演的电视剧《金牌投资人》播出。
2019年11月20日,主演的武侠奇幻电影《碧血苍穹》在腾讯视频上映。
2020年1月21日,主演的竖屏微剧《新春特攻》在番乐播出,在剧中饰演秦昊。4月20日,参演的电视剧《天涯热土》定档在CCTV-1播出,在剧中饰演陈胜利。11月28日,主演的电视剧《只为那一刻与你相见》定档在东方卫视、浙江卫视首播,在剧中饰演林向安。
2021年5月,主演的电影《小镇青年之极品车神》开机。5月28日,主演的电影《99万次拥抱》定档在中国内地上映,在片中饰演程坤。
2022年8月28日,参演的电视剧《决胜零距离》定档在爱奇艺、央视八套播出。
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