沈浩出生于美丽的海滨城市山东青岛,小时候就表现出了极高的文艺天赋,喜欢唱歌、跳舞、表演,并学习二胡、声乐,从小到大一直是校园里的文艺骨干。高中就读于青岛第十九中学,并于2007年顺利考入 北京电影学院表演系本科班。
2011年,出演宁海强执导的近代革命剧《激战江南》,在剧中饰演省长的儿子李舒,从而正式进入影视圈。
2012年,出演马军骧执导的年代情感剧《人是铁饭是钢》,饰演南小鹰一角;同年,参演陈小艺、徐帆主演的情感剧《青春四十》,在剧中饰演李秘书一角;9月,出演的近代革命剧《战火西北狼》首播,在剧中饰演能豆一角。
2013年,沈浩参演年代军旅剧《决战江南》,在剧中饰演“戴小亮”一角。
2014年,由徐洪浩、宁宁领衔主演的革命历史题材剧《战将》播出,在剧中饰演参谋长姚强。
2016年6月24日,沈浩参演历史剧情片《大火种》亮相第十六届中国电影华表奖,在剧中反一号警察局长胡传山;8月1日,参加时尚访谈节目《梅卿快车道》; 9月,沈浩出演微电影《协议》,在片中饰演煤炭销售经理汪经理,凭借该片在平遥微电影节获奖。
2017年,出演防灾减灾情景剧《青年旅舍》,在剧中饰演麦田 ;同年,与杜淳、贾青共同出演的军旅题材剧《维和步兵营》播出,在剧中饰演林浩楠的得力干将徐东升;12月,沈浩主演的爱情文艺片《爱在零纬度》开机,在剧中饰演性格执拗叛逆的陈昶,凭借该片获得第36届迈阿密国际电影节最具潜力男演员奖。
2018年11月23日,参演的电影《中国蓝盔》上映。
2019年3月,凭借电影《爱在零纬度》获第36届美国迈阿密国际电影节最具潜力演员奖;10月29日,主演的电影《爱在零纬度》在中国大陆上映,在剧中饰演陈昶;12月25日,发行单曲《多美好》。
2021年4月21日,主演的电影《瑶岗1949》定档在中央电视台电影频道上映;8月13日,参演的电影《赘婿之吉兴高照》定档在爱奇艺上映;11月23日,参演的电视剧《女心理师》定档在优酷播出,在剧中饰演金涛。
2022年8月19日,参演的电视剧《麓山之歌》定档在CCTV-1、芒果TV播出,在剧中饰演张彬。
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