卜冠今小时候一直在湖北京剧院跟从张咸良、余品芸两位老师学习京剧,京剧是她表演意识启蒙的根源。上中学后父母希望其以学业为重,于是便在普通中学念书。
2012年临近高考时,在家人的矛盾之下,她通过掷硬币的方式决定到北京参加艺考。到北京后参加了几场面试,可结果都不太理想,中戏是最后一场考试,卜冠今根本没抱希望。最终通过层层筛选,如愿以偿被中央戏剧学院表演系本科录取。大三时,电影《驴得水》剧组到中戏选角,而卜冠今刚好在排练厅排练。午休的时候剧组团队带着DV走进了排练场,让每一个人都录一段自我介绍,卜冠今便这样跟该剧组结了缘。
卜冠今14岁的时候,看了一个屠宰动物的视频,看完之后感觉非常不舒服。随后,步入青春期的她头上涨了很多包,在卜妈妈的建议下,她开始吃素,在她吃了一星期素后,便不想再吃肉了,成了一个素食主义者。
2016年,她考入了文化部直属的中国儿童艺术剧院,成为一名横跨影视和舞台的演员,开始步入演艺圈;10月28日,与任素汐、大力、刘帅良等联袂主演的喜剧电影《驴得水》上映,她在片中饰演未经世事的小姑娘孙佳,该片上映30天,累计收获1.72亿票房;同年,搭档张晓飞主演的悬疑探案题材影片《消失的嫌疑人》在北京798艺术园区开机拍摄,卜冠今在剧中饰演对细节极其敏感、善于发现人性的超高智商的天才少女花水木。
2017年,与王城祖、韩烨州合作主演的公路喜剧电影《路不可急》开机拍摄,她在片中饰演性格叛逆女孩孙琦;7月21日,搭档杨浩煜共同主演的校园奇幻片《超能特工学院》在爱奇艺VIP电影独家上线;10月5日,由她领衔主演的青春爱情片《那一场呼啸而过的青春》上映,卜冠今在片中饰演少女帮派头目杨北冰,并凭借该角色提名第3届德国中国电影节最佳女主角。
2018年,参演网剧《刺局》并在剧中饰演了振南镖局镖头的女儿方沁月;4月19日,其主演的青春校园剧《忽而今夏》在腾讯视频播出,她在剧中饰演机灵俏皮的何洛,同时她还为该角色配唱人物插曲《在青春里遇见》10月14日,凭借《忽而今夏》获第二届中国银川互联网电影节金杞奖互联网网络剧单元最佳女演员奖。
2019年1月19日,参演的电视剧《皓镧传》播出,在剧中饰演白灵儿。6月17日,参演的电视剧《追球》在爱奇艺播出,在剧中饰演颜晓希。同日,发行单曲《恋爱辞典》、《想飞》。
2020年7月14日,主演的电视剧《二十不惑》定档在湖南卫视、爱奇艺播出,在剧中饰演姜小果。8月28日,参演的电视剧《旗袍美探》定档在腾讯视频、北京卫视播出,在剧中饰演小桃子。9月4日,参演的电视剧《平凡的荣耀》定档在浙江卫视、东方卫视播出,在剧中饰演马西园。12月11日,主演的电影《沐浴之王》定档在中国内地上映,在剧中饰演周希希。
2021年4月11日,参演的电视剧《小舍得》定档在央视电视剧频道、东方卫视、爱奇艺播出,在剧中饰演七七。7月5日,主演的电影《不完美逃脱》开机,在片中饰演白佳宜。9月16日,主演的电视剧《公子倾城》定档在爱奇艺播出,在剧中饰演林池。同日,发行合唱单曲《原因》。9月27日,参演的电视剧《我的巴比伦恋人》定档在优酷、爱奇艺播出,在剧中饰演陈美如。
2022年4月7日,参演的电视剧《珍馐记》定档在中国内地播出。5月13日,参演的电影《青面修罗》定档在中国内地网络上映。同年,主演电影《爱犬奇缘》,在片中饰演魏小楠。8月17日,主演的电视剧《二十不惑2》定档在湖南卫视、爱奇艺、芒果TV播出,在剧中饰演姜小果。8月25日,主演的电视剧《喜卷长安城》开机,在剧中饰演谢全佳。
2023年,参演电视剧《骄阳伴我》,在剧中饰演简霜。5月20日,主演的电影《请别相信她》定档在中国内地上映。同年,参与配音动画电影《艺术学院》。5月26日,主演的电影《温柔壳》定档在中国内地上映,在片中饰演玉柯。8月22日,参演的电影《念念相忘》定档在中国内地上映,在片中饰演向语安。同年,参演电视剧《时光代理人》,在剧中饰演乔苓。
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